Ansiedade de Desempenho

O que é?
Ansiedade excessiva e frequente em situações de avaliação. Ex: testes, apresentações de trabalhos, falar em público, responder oralmente…

Sintomas:

Físicos: corar, coração acelerado, transpirar, aperto na garganta, mãos a tremer, dor de cabeça, tensão muscular, etc.
Psicológicos: preocupação, pensamentos negativos, medo de fracassar…
Comportamentais: perfeccionismo, procrastinação, evitar situações.

Consequências:


Menor foco de atenção; desempenho inferior as capacidades; insegurança, frustração, tristeza; pensamentos autocríticos; diminuição de autoconfiança.

Soluções:


Treino de relaxamento; alteração dos pensamentos negativos; alimentação e hábitos de sono saudáveis; exercícios físicos e atividades de lazer; PSICOTERAPIA!

 

ansiedade

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